 |
| Copyright by: Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja |
W skrócie patrząc, wstajemy rano ...
w samochodzie (siedzimy), w pracy (siedzimy) w domu (znów siedzimy).
Pytania jakie tu mogę postawiać to:
- jak siedzimy ?
- jak to wpływa na kręgosłup i dolegliwości ?
Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych nazywana w klasycznej medycynie chorobą cywilizacyjną. Dotyka krajów rozwiniętych z racji tego, iż coraz więcej stanowisk pracy wymaga komputera, biurka i ... siedzenia. Zagłębiając się troszkę w budowę naszych bioder łatwo zauważyć, że te stawy to kule. Dzięki temu możemy wykonywać ruchy w tym stawie w dowolnym kierunku, a jeśli spojrzymy na ruchy które wykonujemy na co dzień to tylko zgięcie (do przodu) i wyprost (do tyłu). Sama cywilizacja nas ogranicza, więc tylko sami możemy zadbać o nasze sprawy (stawy). Patrząc na dzieci, jak one siedzą na ziemi i co wyprawiają ze swoimi nogami widać, że powinniśmy mieć takie same możliwości, dlatego zachęcam was do spróbowania nowego siedzenia :). Czyli.
Wracając do domu po 8-12 godz. siedzenia za biurkiem, zamiast siadając na kanapie, zejdźmy do parteru i spróbujmy sprawdzić nasze możliwości. Aby nie było szoku dla naszego ciała a co za tym idzie, niepotrzebnych dolegliwości, początek musi być z podkładkami dopasowanymi do aktualnego stanu. Siady które możecie wykonać to standardowe:
- turecki (skrzyżny)
- płotkarski
- kompensacyjny
- szeroki
- rozkroczny krótki
- japoński
Ruch w naszych biodrach który pierwszy się ogranicza to rotacja wewnętrzna, dlatego o nią najbardziej należy dbać, z tym wiąże się codzienne wykonywanie siadów (szczególnie płotkarskiego).
Staw biodrowy to taki szczególny staw w naszym ciele, który sam z siebie boli na końcu, mimo toczącego się w nim procesu chorobowego, najpierw będzie bolał : kręgosłupem, kolanem, stopą, łydką, czyli wszystkim tym co jest dookoła. Jeśli doświadczacie już podobnych dolegliwości, to zachęcam was do zejścia do parteru, a na pewno poczujecie różnice.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz